La pressothérapie: aide à la récupération
La pressothérapie au football
Les bottes de pressothérapie sont considérées comme un équipement facilitant la récupération musculaire chez les sportifs. Elles sont conçues pour exercer une pression sur les jambes pour améliorer la sensation de fatigue, diminue les douleurs et les courbatures.
Les bottes de pressothérapie peuvent être utilisées essentiellement après l'entraînement pour aider les athlètes à récupérer plus rapidement. Le top est de les utiliser avec la jambe sur élevé de 10°. A noter: Il est important de noter que les bottes de pressothérapie ne doivent pas être considérées comme un remède miracle pour la récupération musculaire, mais plutôt comme un outil supplémentaire pour aider les athlètes à récupérer plus rapidement.
Il est toujours important de suivre un régime alimentaire sain, d'hydrater suffisamment et de dormir suffisamment pour favoriser la récupération musculaire.
Winge R, Bayer L, Gottlieb H, Ryge C. Compression therapy after ankle fracture surgery: a systematic review. Eur J Trauma Emerg Surg. août 2017;43(4):451‑9.
Découvrir d'autres articles
Mise à jour 7.3.0
La mise à jour 7.3.0 de l’application est sortie ce lundi 16 avril et voici les nouveautés :
Nouvel onglet “Pédagogie” (côté joueur et coach)
Présente dans les anciennes versions, la bibliothèque de contenus revient dans une nouvelle version plus complète.
Objectifs hebdomadaires (côté joueur)
Pour une expérience encore plus intense, des objectifs sont à atteindre chaque semaine ! Parfait pour progresser et être assidu tout en s’amusant.
Le fil d’actualité (côté joueur et coach)
Pour se challenger entre coéquipier, il est maintenant possible de voir ce que les membres d’un groupe font ! Lorsqu’un joueur complète une séance ou une collecte, tout le monde peut le voir ! De quoi être motivé à être rigoureux !
Rq : les éducateurs peuvent, en plus de des séances et collectes, voir les douleurs dans le fil d’actualité
Vision individuelle des joueurs (côté coach)
Lorsque vous êtes sur votre dashboard avec votre liste de joueurs vous avez les informations suivantes :
- statut du joueur
- dernière douleur renseignée + intensité
- dernière réponse
Avec cette nouvelle mise à jour, vous avez accès à toutes les infos d’entraînement et de santé de votre joueur (en tapant sur la carte du joueur depuis votre dashboard)
Historique des douleurs (côté joueur et coach)
Notification de relance de collecte (côté coach)
Un athlète a oublié de remplir sa collecte ? Notifiez-le !
Tendance des marqueurs “santé” et “mental”
Personnalisation de l’app
Votre logo, votre application !
Pour la configuration, il suffit de demander à Corentin !
Autres points
- messages sur le dashboard lorsqu’on n’a pas encore remplit son profil
- modification de nos CGU concernant le partage des données des athlètes vers les éducateurs : https://www.enjeux-football.com/terms-of-services
Un bon matériel pour une bonne performance !
Si tu n'as pas accès à une salle de sport, nous te conseillons d'avoir un minimum de matériel à ta disposition pour profiter des séances de l'application à 100% !"
Le matériel à avoir chez soi pour profiter pleinement de l'application :
UNE GRANDE BANDE ÉLASTIQUE LAVABLE
Tu peux en trouver pour 25€ sur le site suivant : https://flexvit.band/flexvit-resist/"
Un swiss ball
Une trentaine d'euros. Tu peux en trouver sur https://www.decathlon.fr/p/ballon-de-gym-sissel-secure-maxfitness-taille-3-75-cm-gris/_/R-p-X8624441
Un tapis d'épaisseur de 2cm et de préférence pliable--> les prix commencent à 45 euros
Une série de Kettlebell --> L'idéale serait d'avoir une déclinaison de 6-8-12-16-20-24kg, les prix commencent à 18 euros pour le 6kg
Le pistolet de massage: effets et utilisations
Le pistolet de massage sportif est un outil de plus en plus populaire parmi les athlètes et les personnes actives. Il s'agit d'un outil électrique portatif qui utilise des vibrations pour fournir une stimulation profonde aux muscles. Il est important de l'utiliser correctement et en respectant les limites de son corps pour éviter les blessures.
Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9528696/
Les effets de la déshydratation
La déshydratation peut affecter le temps de réaction et les fonctions cognitives. Un manque d'hydratation peut entraîner une réduction de la vigilance et de la concentration, ce qui peut ralentir le temps de réaction.
De plus, la déshydratation peut également affecter la mémoire à court terme et la résolution de problèmes, ce qui peut altérer les performances cognitives. Il est donc important de rester hydraté pour maintenir une bonne fonction cognitive et un temps de réaction optimal.
Pour aller plus loin : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921465/
L'automédication dans le football
L'automédication, qui se réfère à la pratique de prendre des médicaments sans consultation médicale ou prescription, comporte des risques importants, y compris dans le contexte du football ou de tout autre sport Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments, surtout si vous êtes un athlète participant à des sports de compétition.
Les professionnels de la santé peuvent fournir des conseils sur la façon de gérer la douleur et les blessures de manière sûre et efficace, sans compromettre la santé à long terme ou la conformité aux règlements antidopage.
Pour aller plus loin : https://publication-theses.unistra.fr/public/theses_exercice/MED/2020/2020_SCHAEFFER_Regis.pdf
Nutrition jour de match
La nutrition pré-match est extrêmement importante pour les footballeurs. C'est le carburant que le corps utilise pour fournir l'énergie nécessaire pendant un match. N'oubliez pas que les besoins individuels peuvent varier, donc il est toujours préférable de consulter un diététicien pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins spécifiques.
Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838370/
