Mobilité de cheville et blessure
Mobilité de cheville et blessure
Comment la flexion dorsale de cheville influence la biomécanique du sportif sur le saut ?
La flexion dorsale de la cheville (ou la capacité de tirer le pied vers le haut, vers le tibia) est essentielle pour une série de mouvements sportifs, y compris courir, sauter et atterrir. Une mobilité insuffisante dans cette articulation peut entraîner une chaîne de compensations biomécaniques qui peuvent augmenter le risque de blessure au genou, en particulier chez les joueurs de football qui sont souvent engagés dans ces mouvements de haute intensité. l’exemple chez les filles lors d’un saut :
1. Valgus du genou majoré : Si la flexion dorsale de la cheville est limitée, cela peut forcer le pied à se tourner vers l'extérieur (pronation) pour accomplir le mouvement désiré, comme un saut ou un atterrissage. Cela peut à son tour entraîner une rotation interne de la jambe, qui peut causer un valgus du genou (où les genoux se déplacent vers l'intérieur). Un valgus du genou excessif augmente le risque de blessures aux ligaments du genou, comme une déchirure du ligament croisé antérieur (LCA), qui est une blessure courante chez les joueuse de football.
2. Flexion de genou plus faible lors de l'atterrissage : Une faible flexion dorsale de la cheville peut également limiter la capacité du genou à se fléchir correctement lors de l'atterrissage. Lorsque vous atterrissez d'un saut, une bonne flexion du genou est essentielle pour absorber l'impact. Si la cheville ne peut pas se fléchir correctement, le genou peut ne pas être capable de se fléchir autant qu'il le devrait, ce qui augmente la quantité d'impact qui doit être absorbée par le genou et d'autres structures de la jambe.
Cela peut augmenter le risque de blessures au genou, y compris les lésions du LCA. En conclusion, une bonne mobilité de la cheville est essentielle pour la prévention des blessures au genou chez les joueuse de football. C'est pourquoi l'évaluation et l'amélioration de la flexion dorsale de la cheville font partie intégrante de nombreux programmes de prévention des blessures.
Pour aller plus loin : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25112598/
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Mise à jour 7.3.0
La mise à jour 7.3.0 de l’application est sortie ce lundi 16 avril et voici les nouveautés :
Nouvel onglet “Pédagogie” (côté joueur et coach)
Présente dans les anciennes versions, la bibliothèque de contenus revient dans une nouvelle version plus complète.
Objectifs hebdomadaires (côté joueur)
Pour une expérience encore plus intense, des objectifs sont à atteindre chaque semaine ! Parfait pour progresser et être assidu tout en s’amusant.
Le fil d’actualité (côté joueur et coach)
Pour se challenger entre coéquipier, il est maintenant possible de voir ce que les membres d’un groupe font ! Lorsqu’un joueur complète une séance ou une collecte, tout le monde peut le voir ! De quoi être motivé à être rigoureux !
Rq : les éducateurs peuvent, en plus de des séances et collectes, voir les douleurs dans le fil d’actualité
Vision individuelle des joueurs (côté coach)
Lorsque vous êtes sur votre dashboard avec votre liste de joueurs vous avez les informations suivantes :
- statut du joueur
- dernière douleur renseignée + intensité
- dernière réponse
Avec cette nouvelle mise à jour, vous avez accès à toutes les infos d’entraînement et de santé de votre joueur (en tapant sur la carte du joueur depuis votre dashboard)
Historique des douleurs (côté joueur et coach)
Notification de relance de collecte (côté coach)
Un athlète a oublié de remplir sa collecte ? Notifiez-le !
Tendance des marqueurs “santé” et “mental”
Personnalisation de l’app
Votre logo, votre application !
Pour la configuration, il suffit de demander à Corentin !
Autres points
- messages sur le dashboard lorsqu’on n’a pas encore remplit son profil
- modification de nos CGU concernant le partage des données des athlètes vers les éducateurs : https://www.enjeux-football.com/terms-of-services
Un bon matériel pour une bonne performance !
Si tu n'as pas accès à une salle de sport, nous te conseillons d'avoir un minimum de matériel à ta disposition pour profiter des séances de l'application à 100% !"
Le matériel à avoir chez soi pour profiter pleinement de l'application :
UNE GRANDE BANDE ÉLASTIQUE LAVABLE
Tu peux en trouver pour 25€ sur le site suivant : https://flexvit.band/flexvit-resist/"
Un swiss ball
Une trentaine d'euros. Tu peux en trouver sur https://www.decathlon.fr/p/ballon-de-gym-sissel-secure-maxfitness-taille-3-75-cm-gris/_/R-p-X8624441
Un tapis d'épaisseur de 2cm et de préférence pliable--> les prix commencent à 45 euros
Une série de Kettlebell --> L'idéale serait d'avoir une déclinaison de 6-8-12-16-20-24kg, les prix commencent à 18 euros pour le 6kg
Le pistolet de massage: effets et utilisations
Le pistolet de massage sportif est un outil de plus en plus populaire parmi les athlètes et les personnes actives. Il s'agit d'un outil électrique portatif qui utilise des vibrations pour fournir une stimulation profonde aux muscles. Il est important de l'utiliser correctement et en respectant les limites de son corps pour éviter les blessures.
Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9528696/
Les effets de la déshydratation
La déshydratation peut affecter le temps de réaction et les fonctions cognitives. Un manque d'hydratation peut entraîner une réduction de la vigilance et de la concentration, ce qui peut ralentir le temps de réaction.
De plus, la déshydratation peut également affecter la mémoire à court terme et la résolution de problèmes, ce qui peut altérer les performances cognitives. Il est donc important de rester hydraté pour maintenir une bonne fonction cognitive et un temps de réaction optimal.
Pour aller plus loin : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17921465/
L'automédication dans le football
L'automédication, qui se réfère à la pratique de prendre des médicaments sans consultation médicale ou prescription, comporte des risques importants, y compris dans le contexte du football ou de tout autre sport Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments, surtout si vous êtes un athlète participant à des sports de compétition.
Les professionnels de la santé peuvent fournir des conseils sur la façon de gérer la douleur et les blessures de manière sûre et efficace, sans compromettre la santé à long terme ou la conformité aux règlements antidopage.
Pour aller plus loin : https://publication-theses.unistra.fr/public/theses_exercice/MED/2020/2020_SCHAEFFER_Regis.pdf
Nutrition jour de match
La nutrition pré-match est extrêmement importante pour les footballeurs. C'est le carburant que le corps utilise pour fournir l'énergie nécessaire pendant un match. N'oubliez pas que les besoins individuels peuvent varier, donc il est toujours préférable de consulter un diététicien pour obtenir des conseils adaptés à vos besoins spécifiques.
Pour aller plus loin : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8838370/
